Что полезно для здоровья, то и буду выбирать

 
Обучающиеся 8 класса совместно с педагогом-психологом рассуждали на тему: «Вредные и полезные привычки». Познакомились с понятием «привычка». Привычки — это не скучная обязанность, а инструмент управления собой.

• Пример: Вредная привычка (залипание в телефоне перед сном) -> нарушение сна -> раздражительность.
• Полезная привычка (чтение 15 минут или планирование дня) -> чувство контроля над жизнью -> снижение тревожности.
  Важный психологический момент для этого возраста: отрицание рисков («со мной этого не случится»). В ходе занятия удалось разрушить миф о том, что от одной сигареты или отказ от зарядки ничего не изменится. Привычка — это системный эффект накопления.
  Чтобы занятие принесло максимальную пользу психолог предложила ребятам провести «Неделю осознанности»:
• Выбрать одну привычку, которую хочется внедрить (полезную).
• Выбрать одну, от которой хочется отказаться (вредную).
• Отслеживать в течение недели свое состояние и настроение и поделиться своими успехами в конце недели.
  В психологии это называется «метод маленьких шагов» — он снижает тревожность от необходимости «менять жизнь прямо сейчас».
   
  Рагулина А.С., педагог-психолог