Мы не роботы: как пятиклассники «бросали кубик» и учились понимать себя

На этой неделе на занятии мы с пятиклассниками сделали то, что обычно делают в уютных семейных гостиных — придумали и сыграли в собственную настольную игру. Но наша игра была с секретом. Вместо фишек и денег — эмоции.Как это было
Взяли обычный игральный кубик, лист с заданиями и цветные карандаши. Правила родились спонтанно: кидаешь кубик — выпадает число, а напротив каждого числа лежит лист с эмоциями (радость, гнев, печаль, веселье).
Задача: рассказать случай из жизни, когда ты чувствовал ЭТО.Что мы обнаружили (и это важно для каждого родителя и учителя):
1. Сложнее всего говорить о «простых» эмоциях. Когда выпадала «радость», дети зависали. «Ну… радость — это когда дарят телефон». А вот злость или обиду описывали в красках и деталях. Вывод: мы разучились замечать свои светлые моменты.
2. Эмоции — это не клеймо. Одна девочка честно сказала: «Я зол на друга, значит, я плохой?» И тут вступило правило игры: эмоция приходит и уходит. Мы ввели понятие «эмоциональный переключатель».Как мы обыграли переключение
Ввели дополнительное правило: «Переход». Выпало 6 — ты не просто называешь эмоцию, а говоришь, как из неё выйти.
Примеры детей:
— «Если я взбешён из-за двойки, я выпью воды и отойду от стола».
— «Если страшно идти к доске, я скажу себе: «Я просто пробую, это не опасно»».
— «Грусть — я вспомню веселые моменты».
Так они поняли главное: человек не застревает в одном состоянии. Мы как пульт: можно переключить канал с «Ярость» на «Любопытство» через действие или дыхание.

Главный итог для меня как психолога:

️Дети честно признались: в школе и дома их часто просят «успокоиться», но редко учат как. Наша настолка стала безопасным полигоном. За одним столом мы смеялись, злились на выдуманные ситуации и учились говорить: «Сейчас я чувствую… и имею на это право».
Попробуйте и вы. Не нужен дорогой конструктор. Кубик, листочки и искренний вопрос: «Что ты чувствуешь?» — лучшая игра против эмоциональной глухоты.

Михеева М.В., педагог-психолог